Kursangebot - Muskeldehnung, Kräftigung und Bewegungserweiterung im Sitzen und Stehen.
Willkommen zu unserem abwechslungsreichen und ansprechenden Kurs, im Sitz oder Stand. Wir möchten Ihnen Zeigen, wie Sie Ihre Beweglichkeit und Lebensqualität mit gezielten Übungen verbessern können.
Kursinhalte:
- Muskeldehnung: Erfahren Sie wie Sie durch gezielte Dehnübungen Verspannungen lösen und die Flexibilität Ihrer Muskeln erhöhen können. Wir zeigen Ihnen sowohl statische als auch dynamische Dehnübungen, die sie im Sitzen und Stehen durchführen können.
- Kräftigung: Stärken Sie Ihre Muskulatur mit effektiven Übungen, die auf die wichtigsten Muskelgruppen abzielen. Wir integrieren sowohl Körpergewichtsübungen als auch sanfte Widerstandsübungen, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen.
- Bewegungserweiterung: Lernen Sie, wie Sie Ihre Bewegungsfreiheit im Alltag erweitern können. Durch gezielte Mobilisationsübungen fördern wir die Gelenkbeweglichkeit und helfen Ihnen, alltägliche Bewegungen leichter und schmerzfreier auszuführen.
- Zielgruppe: Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre körperliche Fitness verbessern möchten, aber leider nicht (mehr) auf den Boden kommen.
- Kursziele:
- Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität
- Dehnung und Stärkung der Muskulatur zur Unterstützung der Körperhaltung
- Förderung des allgemeinen Wohlbefindens und der Lebensqualität
Kursformat:
Der Kurs findet i. d. R. wöchentlich statt und umfasst sowohl theoretische als auch praktische Einheiten. Sie benötigen keine speziellen Vorkenntnisse und Ausrüstung – bequeme Kleidung, Sportschuhe und Matte sind ausreichend.
Ein Kurs besteht aus jeweils 6 Einheiten. Die Kursgebühr beträgt 90,- €. Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen beschränkt.
Der Kurs findet an folgenden Terminen donnerstags von 17:30 bis 18:20 Uhr statt:
13.11.25 / 20.11.25 / 27.11.25 / 04.12.25 / 11.12.25 / 18.12.25